如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨，同时，要加强体育锻炼,怎么用运动治疗肩周炎最近成为很多人特别是长期在电脑前工作的办公室一族关心的话题，这类办公室白领更容易患上肩周炎,下面我们就来介绍几种最简单且方便的肩周炎运动锻炼法。》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！

运动方法1.利用垫子：

第一个就是利用垫子完成运动。这类运动能强化前距筋、上肢筋、菱形筋等。》》》得了肩周炎有哪些明显的症状？如何确诊？点击咨询

在治疗师的指导下跪在地上。

两臂伸直支撑在垫子上，然后弯曲手肘，反复做下压、抬起运动。

运动方法2.利用瑜伽球

这项运动也是强化前距筋、上肢筋、菱形筋的灵活度，具体操作是：双膝跪地，双手支撑在瑜伽球上面，背部挺直，在训练师的指导下弯曲手肘，反复动作。》》》我这种情况是肩周炎吗？点击咨询

运动方法3.利用绷带

能强化上肢筋的运动，一个脚上前，踩着绷带。抓着绷带的尾部伸展胳膊向两边张开。慢慢地把胳膊尽力向里聚，反复运动。》》》我这种情况是肩周炎吗？点击咨询

温馨提示：对于肩周炎患者来说，平时要注意颈部的保暖，特是冬天出门的时候建议戴围巾，夏季的时候也不要贪凉，防止颈部受寒，导致肩周炎情况加重。如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。